ダイエットで15キロ痩せてコレステロール中性脂肪も下がったはず!

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太ってしまった体型が気になってダイエットをしようと思う人は多いと思います。私自身も日頃の暴飲暴食でだらしなく太ってしまった体を何とかしようとダイエットをしたことがあります。その際の体験について書いてみたいと思います。

まずかっこ悪いのは当たり前ですが会社で行った健康診断で良くない結果が出たためです。LDLコレステロールが基準値を大きく超えていて、中性脂肪もそれに近いほど多かったのです。ダイエットというと運動や食事制限が真っ先に思い浮かんだのでそれらの方法で痩せようと思いました。

とりあえず食事に関しては間食をやめる・食事の量を減らす・肉をあまり食べず野菜を食べるといった3点を実行することにしました。運動については早く痩せたかったので1時間のウォーキングと腹筋・腕立て30回×3セットを毎日するようにしました。いざ実行してみると思っていたよりも食事制限は大変であまり満足できず好きな肉より野菜ばっかりだったので辛かったです。

 

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運動についても仕事で忙しかったので毎日こなすのはとにかく大変でした。それでも健康のために痩せるんだからと2週間ほど続けると体重が少しづつ落ちていきました。しかし思っていたほどではなかったので大変な思いをしてるのにこれだけかとガッカリして止めそうになりました。

それでも急激に変化するわけ無いから気長にやろうと自分に言い聞かせて続けました。そうして長く続けるうちに少しづつ体重が落ちていき最終的には15kgほど痩せることができました。

ダイエットをしてみた感想としては急激に痩せるよりは少しづつ緩やかに体重を落としたほうが健康的でいいと思いました。まだ痩せてから検診はしていないですが期待できると思います!

じりじりとちょっとづつ減量したほうがが無理なくダイエットすることができるので途中で止めたりリバウンドすることも少ないと思います。なのでダイエットをする時は結果を急がず気長にやるのがベストだと思います。

 

参考にしたメタボ予防の情報ページ

EPA・DHAサプリと食事運動療法「中性脂肪を下げたい」の中性脂肪によくない食材、レシピ 中性脂肪によくないクリーム系パスタ

脂肪の溜まりにくい食材を参考にしました。低カロリーだけでなく血液サラサラ成分も取り入れるようにしていました。炭水化物と分かっていてもパスタとかラーメンはやめられませんもんね。どうにかしないと。


糖質制限ダイエットが長続きする秘訣とは?

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巷にあふれる様々なダイエット方法の中には、眉唾もののダイエット方法もたくさんあります。特定の食品だけを食べ続けるようなダイエット方法などは、その典型的なものでしょう。栄養バランスを失ってしまうと、体脂肪を燃やすことは極めて困難になるからです。
そんな中、画期的なダイエット方法として最近注目を集めているのが、糖質制限ダイエットです。糖質制限ダイエットとは、糖質、炭水化物の摂取を控えることによって、体脂肪をどんどん減らしていくという方法論です。

 

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糖質制限ダイエットを実践している人の中には、特に男性に多いのですが、20キロ減、30キロ減を達成した方もたくさんおられます。また、著名なエクササイズ会社などでは、筋トレの補助とともに、食事面では糖質制限ダイエットの方法論を採用していると言われています。
糖質制限ダイエットを実践することによって、確実に体脂肪を減らし、理想的な体重に近づけていくことが可能です。ただし、極端な糖質制限を行ってしまうと、集中力が散漫になってしまう、ストレスがたまってしまうなどのいくつかのデメリットもあります。
そこで、まずは糖質を完全に断つというよりも、今までごはん1杯食べていたところを半分にしたり、パスタやパンはなるべく避けたりと、糖質の摂取量を少しずつ減らしていくことが、糖質制限ダイエットが長続きする秘訣でしょう。